Múltiples beneficios de la meditación

La meditación es mucho más que una simple técnica de relajación: esta práctica tiene grandes beneficios para la salud mental gracias a la forma en que influye en el cerebro. También mejora la salud física.

Las prácticas que involucran meditación como uno de sus componentes básicos son de gran ayuda para aliviar diversas condiciones físicas y mentales, según lo hallado por un estudio publicado en el Journal of Psychiatric Practice.

Las terapias

Para la investigación se hizo un metaanálisis de los estudios publicados sobre diversas prácticas meditativas, como la meditación zen o el yoga, y de terapias integrales, las cuales toman elementos de escuelas orientales, como el budismo, y los integran a la práctica psicológica occidental convencional.

“Encontramos que todas estas prácticas, tanto la meditación tradicional como las terapias integrales, tendrían beneficios ‘de amplio espectro’ para combatir problemas como la depresión, la ansiedad y otras condiciones psiquiátricas”, asegura el Doctor William R. Marchand, de la Universidad de Utah, en Salt Lake City.

Marchand dice que estos beneficios se deben a que la meditación tiene un impacto importante en el funcionamiento del cerebro: “Este tipo de prácticas modificarían la anatomía de este órgano, al crear y activar diversas redes neuronales; asimismo incrementarían el flujo de sangre al cerebro, mejorando las capacidades cognitivas”.